Prendre soin de ses muscles avec l'aromathérapie

huile essentielle (HE) proposée est l’HE de gaulthérie couchée. Son action rubéfiante permet de réchauffer la zone d’application.

On l’associe à l’HE de romarin officinal à camphre issue de la distillation des rameaux. Provenant du sud de la France, de l’Espagne ou du Maroc, ce romarin est un chémotype ayant du caractère. Le camphre qu’il contient à un taux compris entre 13 et 20 % sera le bienvenu pour ses propriétés antalgiques. Toutefois, si cette molécule aromatique est bien connue du milieu sportif, il ne faut pas oublier que c’est une cétone neurotoxique à manier avec précaution pour en retirer les bienfaits en toute sécurité. Le dosage de la préparation aromatique est donc très important, sachant qu’on la réservera aux adultes, en excluant les femmes enceintes et allaitantes. Ce duo aromatique présente une action réchauffante et décongestionnante des tissus provoquant notamment la vasodilatation des vaisseaux sanguin. Le macérat huileux réalisé avec de l’huile végétale, dans laquelle les sommités fleuries d’arnica ont macéré, est un bon complément. Ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes des tensions musculaires en font un excipient de choix.

Une fois la séance terminée, un autre rituel incluant des exercices d’étirements musculaires doux permet d’éviter les courbatures et redonne aux muscles leur souplesse tout en favorisant l’élimination des toxines. Là encore, une bonne hydratation joue un rôle déterminant pour compenser les pertes hydriques. On fait appel à l’aromathérapie pour accompagner la détente musculaire, favoriser l’élimination de l’acide lactique et réparer les petits foyers inflammatoires, ces microtraumatismes qui se seraient formées durant l’effort au sein des fibres musculaires.

Après l’effort, le réconfort aromatique

Cette seconde synergie va permettre de répondre à ces besoins. On va retrouver les deux huiles essentielles de la première formule pour leurs propriétés relaxantes et anti-inflammatoires. Et on complétera ce duo par d’autres joyaux aromatiques. L’HE d’hélichryse italienne, connue aussi sous le nom d’immortelle, va prendre en charge le travail de réparation des tissus notamment grâce à l’italidione, molécule dont elle détient le secret de fabrication. Pour renforcer l’action décontracturante et myorelaxante, l’HE de lavandin abrial contient le couple linalol-acétate de linalyl, très efficace pour la détente nerveuse et musculaire. Elle se distingue de la lavande vraie par la présence de camphre, en quantité raisonnable (13% environ) qui lui confère un tropisme musculaire important.

En complément des conseils plus généraux, l’utilisation régulière de ces deux synergies aromatiques permettra au sport de rester un plaisir bon pour la santé. Si vous prenez goût à l’effort physique, restez raisonnable et augmentez graduellement la difficulté de vos entraînements. Écoutez votre corps et accordez-vous des pauses afin d’éviter le surentraînement, source inévitable de fatigue et de risque de blessures plus important.

Le romarin: ne pas confondre les chémotypes

En aromathérapie, certaines HE sont chémotypées afin de bien les différencier, c’est-à-dire que l’on complète son appellation avec le nom de la molécule ayant une propriété ciblée. Pour le romarin, il existe trois chémotypes majeurs. Il est important de ne pas les confondre car leurs champs d’action et la manière de les utiliser sont distincts du fait de leurs compositions moléculaires différentes. Olfactivement, on a également trois senteurs grossièrement proches mais aussi très éloignées quand on prend le temps de les comparer. Le romarin à camphre, utilisé ici, est connu pour avoir une action sur le système musculaire, ce qui n’est pas le cas des deux autres. Le romarin à cinéole, avec une odeur plus fraîche, a un tropisme sur la sphère respiratoire, notamment les poumons. De plus, des études ont montré que cette HE favorisait la concentration. Quant au romarin à verbénone, il tire son épingle du jeu en ayant une action sur la sphère digestive, et plus précisément sur le foie en aidant au drainage de cet organe clé. Il est donc recommandé de porter une attention particulière aux informations notées sur les flacons afin d’acheter la bonne version d’HE de romarin.

Du bon emploi de l’HE de gaulthérie

Provenant de Chine pour Gaultheria procumbens et du Népal pour Gaultheria fragrantissima, elles sont toutes les deux composées à 99 % de salicylate de méthyle, molécule naturelle très proche de l’aspirine. Il est rare d’avoir une huile essentielle dont la composition se limite à quasiment une seule molécule. Son odeur nous emporte instantanément dans l’univers des salles de sport, signe qu’elle est incluse dans la plupart des produits destinés aux sportifs. Mais si ces gels et autre baumes ont une odeur de salicytate de méthyle, on se rend compte bien souvent, en analysant leurs compositions, que c’est une molécule de synthèse qui est utilisée. Avoir recours à l’HE permet d’utiliser une molécule naturelle. Celle-ci s’emploie exclusivement par voie cutanée diluée. Pure sur la peau, elle est rapidement irritante et par voie interne, elle présente des effets secondaires similaires à l’aspirine avec des complications hémorragiques. Son utilisation est déconseillée en cas de prise d’anticoagulants ou doit être encadrée par un professionnel et sur avis médical.