Garder sa prostate en bonne santé

systémique), ­prédispose à ces maladies. En effet, le microbiote ­dispose d’une capacité à influer sur le niveau d’hormones, la prostate pouvant être affectée par un niveau élevé d’œstrogènes et d’androgènes. Or, deux études asiatiques récentes ont démontré que la composition du régime alimentaire et le mode de vie ont un effet direct et ­profond sur les bactéries intestinales. Chez les patients atteints de cancer de la prostate, les ­chercheurs ont ainsi signalé une ­augmentation des souches de bactéries spécifiques dans leur microbiote qui pourraient ainsi jouer un rôle néfaste.

Quel régime préconiser alors pour rétablir une meilleure santé prostatique et intestinale ? Selon une méta-analyse, le régime méditerranéen apparaît comme l’un des plus protecteurs à travers la consommation de six nutriments. Son abondance en lycopène contenu dans le pamplemousse, le poivron, la pastèque, la tomate à consommer sous la forme de légumes crus en été et de sauce en hiver. Ce pigment naturel se concentre en effet à la cuisson. Très présente dans les fruits et légumes crus, la vitamine C joue un rôle non négligeable ainsi que la vitamine E que l’on retrouve dans l’huile d’olive de première pression à froid. Le sélénium des fruits à coque produit aussi son effet. Enfin, le ­resvératrol inhibe le développement des cellules ­cancéreuses et agirait sur la fibrose de l’hypertrophie bégnine. On ­l’absorbe à ­travers la consommation de vin rouge. Mais attention à l’alcool présent dans le vin qui induit l’effet inverse. C’est pourquoi, la modération est de mise. Pour certains, cela signifie un verre par jour, mais d’autres se montrent plus stricts avec pas plus de trois à quatre verres de vin par semaine. En revanche, pas de souci avec le raisin noir, le cacao et les myrtilles.

Faut-il remplacer le vin par de la bière ? Là encore, il faut modérer sa consommation, la bière renfermant du 8-prenylnaringenin, l’un des phyto-œstrogènes les plus actifs qui est en cours de recherche pour traiter les effets de la ménopause. Rappelons qu’un excès de certains phyto-œstrogènes s’avère aussi néfaste pour la prostate qu’un excès de testostérone. Si les isoflavones du soja semblent avoir une action positive à dose modérée (deux à trois produits à base de soja par semaine), une étude sicilienne affirme que ce sont les lignanes dont les hommes devraient se méfier. Et ils devraient limiter l’usage du café, des graines de sésame ou de lin au profit des graines de courge. La médecine traditionnelle veut que les graines de courge soient bénéfiques pour la prostate. Cette croyance empirique a trouvé un fondement scientifique, une étude de 2016 ayant validé l’intérêt de la curcubitine et d’un extrait hydro-alcoolique de ces graines. Des tests en laboratoires ont en effet prouvé que ces produits inhibaient la croissance des cellules cancéreuses de 40 à 50 %. Enfin, il est un autre breuvage dont les hommes peuvent se délecter. Il s’agit du thé vert. Et là, les études in vitro et in vivo s’accordent à dire que ce sont les catéchines du thé vert, les épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), qui sont actives. Messieurs, levez vos verres, ou plutôt vos tasses de thé !

Vitamine B9 : priorité aux apports naturels

Les hommes qui ont un statut en acide folique (vitamine B9) bas ont plus de risques de développer un cancer et notamment celui de la prostate. Or, la supplémentation en acide folique est, elle aussi, associée à une résurgence du cancer de la prostate. Il s’agirait d’un effet dose, la dose protectrice n’ayant pas été bien définie. En attendant des études plus précises, il vaut mieux consommer l’acide folique sous sa forme naturelle, dans les fruits à coque, les légumes à feuilles vertes, les oranges, les châtaignes. Dans Curr. Nutr. Rep. 2018.