Une rentrée plus verte en grande forme ! (4/4)

Ancrer des habitudes demande d'opérer un changement profond dans sa manière de consommer, de préserver le monde vivant, à commencer par notre propre santé. Alors que la rentrée débute et que l'automne se profile, faites le choix d'un mode de vie durable. Et cela passe avant tout par le maintien du corps en bonne santé. En naturopathie, la prévention et le soin quotidien accordé à l'hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil, émotions, spiritualité) sont de mise. Vous avez du mal à vous tenir à une activité physique chaque semaine ? Passez un contrat avec vous-même en vous planifiant un rituel sportif hebdomadaire. Soyez réaliste, inutile de programmer trois séances intenses par semaine si vous n'avez ni temps ni énergie à y consacrer. Une marche matinale en forêt, une salutation au soleil (yoga) chaque soir, cinq respirations conscientes dans les transports suffisent pour se lancer. Au bout d'un mois, réalisez un bilan de votre motivation, et faites évoluer votre pratique.

Préparer son immunité avec des plantes locales

Second point, l'hygiène alimentaire. Avant toute chose, prenez l'habitude d'acheter des ingrédients qui vous procurent du plaisir. Il vous sera alors plus aisé de cuisiner chaque jour et de manger en conscience, et pour être un consommateur impliqué et attentif à l'avenir du système alimentaire, faites vos courses au marché, dans les magasins coopératifs ou chez un petit producteur. En vous inscrivant à l'Amap du quartier sur réseau-amap.org vous êtes sûr de vous engager sur l'année et de manger régulièrement des légumes. Courant septembre, lorsque les températures commencent à baisser, Anne Canton, naturopathe à Biarritz et conseillère pour la marque de compléments alimentaires Biophenix conseille d'ajouter des super-aliments sur les plats : « Des paillettes de spiruline, des graines germées, et du pollen frais sur les salades, compotes ou yaourt pour préparer le corps à la saison hivernale. » Une alimentation saine, à laquelle on peut additionner des compléments alimentaires.

Selon Christian Latgé, responsable des actifs et compléments alimentaires à l'Institut de recherche Pierre Fabre/Naturactive : « Fin septembre est le bon moment pour démarrer une cure de trois mois d'extrait de sureau (Sambucus nigra) afin de stimuler le système immunitaire et se préparer à l'agression de virus hivernaux ». Un conseil pour tenir une cure sur plusieurs mois (surtout si vous avez du mal à suivre des traitements longs) : favorisez la prise d'une seule plante à la fois, plutôt que de multiplier les compléments. Vous risquez moins d'oublier de prendre votre gélule, ou de vous lasser d'avaler un grand nombre de comprimés chaque jour. L'expert conseille en complément la prise de probiotiques « en veillant à ce qu'il y ait au minimum 10,8 milliards de souches bactériennes indiquées sur l'étiquette pour une réelle efficacité ». Là encore, dans une logique de santé écoresponsable, misez tant que possible sur des plantes locales et non menacées. « Pourquoi se complémenter en vitamine C à base d'acérola d'Amérique du Sud alors que l'on en trouve issue de plantes françaises telles que le cassis, le citron et le cynorrhodon ? Sans oublier l'alimentation via les agrumes, les poivrons, ou le persil », explique Anne Canton. De même, les plantes adaptogènes tonifiantes d'origines lointaines telles que l'ashwagandha, l'astragale ou l'éleuthérocoque sont souvent conseillées lors des changements saisonniers, mais sachez que certaines, comme le ginseng, sont désormais cultivées en France. Par ailleurs, des plantes de chez nous comme le romarin, l'ortie ou encore les produits de la ruche sont aussi très efficaces pour consolider le corps au moment des baisses de températures.

Compléments alimentaires et semis éthiques

Pour choisir vos compléments à base de plantes issues de productions locales, biologiques et vendues en circuit court, ne vous laissez pas séduire par le packaging et recherchez plutôt les labels sur l'étiquette. Nature et progrès, Bio cohérence, UEBT (Union for ethical biotrade), Fairwild garantissent un respect de la biodiversité et des ressources disponibles. L'écologie peut s'étendre jusque dans votre maison et votre jardin. « Les saisons froides sont souvent négligées alors qu'elles sont utiles pour ­anticiper les saisons chaudes » explique Julie Bernier dans son ouvrage Permaculture, le manuel pour un jardin vivant et productif, aux éditions Solar. Septembre est, en effet, idéal pour utiliser des engrais verts « afin de régénérer les sols et de les rendre fertiles durablement » précise l'auteure. Semez à la volée de la luzerne, du seigle et de l'avoine pour limiter l'érosion du sol. La moutarde et le radis fourrager dégagent des composés soufrés pour contrer les maladies et les ravageurs. Par ailleurs, si vous prévoyez de semer des graines cette année, préférez des semences paysannes reproductibles hors listes, libres de droits qui favorisent la biodiversité.

Quant aux résolutions vertes à la maison, pensez sobriété. Une peinture claire sur les murs pour capter la lumière naturelle et limiter l'éclairage, un bon plaid contre un degré de chauffage, des sacs en tissu pour les courses… Vous pouvez équiper vos robinets et pommeau de douche d'économiseurs d'eau et diviser de 50 % votre consommation. Autre idée simple, laissez une petite bassine dans le fond de l'évier pour récupérer l'eau de lavage des légumes. Quand on sait que 40 % de la population mondiale sera confrontée à des pénuries d'eau d'ici à 2050 (source OCDE), chaque geste quotidien compte.