Plantes et Santé Le magazine de la santé par les plantes

Plat : bol de vermicelles et tempeh, sauce aux arachides

 vermicelles et tempeh

Marinage : 15 min

Préparation : 20 min

Cuisson : 10 min

Ingrédients (pour 4 portions / 580 calories par portion)

  • Tempeh (240 g)
  • 1/2 c. à soupe de sauce soja (38 ml)
  • 1 c. à soupe vinaigre balsamique (15 ml)
  • Vermicelles de riz (220 g)
  • 4 c. à thé de vinaigre de riz (20 ml)
  • 1 c. à thé d’huile de sésame grillé (5 ml)
  • 2 c. à soupe d’huile végétale (30 ml)
  • 1 carotte râpée (100 g)
  • 2 poivrons verts tranchés finement (300 g)
  • 1/3 tasse d’edamames écossés (220 g)
  • 2 c. à thé d’huile d’olive (10 ml)
  • 1/2 tasse de sauce aux arachides* (125 ml)
  • 1 gousse d’ail émincée (4 g)

Méthode

  1. Couper chaque bloc de tempeh en quatre carrés puis chaque...
  1. carré en quatre triangles.
  2. Mélanger une cuillerée de sauce soja, le vinaigre ­balsamique et l’ail dans un bol. Mettre le tempeh dans le bol et laisser mariner quinze minutes, en tournant une fois pour permettre à la marinade de bien pénétrer.
  3. Pendant ce temps, cuire les vermicelles trois minutes dans une grande marmite d’eau bouillante salée. ­Rincer à l’eau froide pour arrêter la cuisson et ­égoutter.
  4. Transférer les vermicelles dans un saladier et ajouter le vinaigre de riz, l’huile de sésame et le reste de la sauce soja. ­Ajouter l’huile ­végétale et bien mélanger. ­Réserver.
  5. Dans une ­casserole d’eau ­bouillante salée, faire cuire les edamames trois à quatre ­minutes. ­Égoutter et réserver.
  6. Chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen à élevé. Y faire sauter le tempeh environ cinq minutes.
  7. Transférer les ­vermicelles dans chaque bol, ajouter légumes, le tempeh et les edamames. Servir avec la sauce aux arachides.

* Sauce aux arachides : dans un bol, mélanger 1/4 de tasse de beurre de cacahuète, un oignon vert haché, une c. à soupe de sauce aux huîtres végétarienne, une c. à soupe de gingembre frais râpé, trois c. à soupe de jus de citron, une c. à thé de sauce sriracha, 1/4 de tasse d’eau, 1 c. à thé de sucre. Couvrir et garder au réfrigérateur avant de servir.

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