Intestins
Délester le côlon, au naturel
On entend dire beaucoup de choses sur le côlon. Mais, en cas de douleurs abdominales, ballonnements ou constipation : que faut-il faire pour le soulager au naturel ? Faut-il procéder à une irrigation du côlon ? Pas forcément, ou avec modération, et découvrez comment le soulager et la préserver grâce à une décoction au boldo et une infusion à la camomille.
Le côlon, ou gros intestin, est situé entre l'intestin grêle et le rectum. Il a pour fonction d'absorber les derniers nutriments et de stocker les déchets avant leur élimination par les selles. Mais parfois, ces déchets s'accumulent, irritent sa paroi et provoquent des inflammations. Favoriser le nettoyage du côlon permet alors de réduire les douleurs abdominales, les ballonnements, la constipation et de soulager le syndrome du côlon irritable.
Eau, fibres, probiotiques et magnésium pour éviter l'encrassement
Pour éviter qu'il ne s'encrasse, Gaëlle Kiersnowski, naturopathe membre de l'Omnes (Organisation de la médecine naturelle et de l'action sanitaire), préconise des aliments riches en eau, fibres et probiotiques. Pensez aussi au magnésium, qui améliore la motilité intestinale, et au psyllium blond, qui favorise l'élimination des déchets. Sans oublier les plantes en tisane aux vertus détoxifiantes.
Irrigations du côlon, avec modération
Recommandées pour nettoyer un côlon encombré, les irrigations se réalisent avec de l'eau tiède, de préférence minérale, dans une poire rectale ou une poche à lavement. « Cette dernière permet d'utiliser un plus grand volume d'eau. Il faut s'allonger ou se mettre à quatre pattes, introduire la canule et projeter un maximum d'eau. Il faut ensuite évacuer aux toilettes sans forcer ni chercher à retenir le liquide et si besoin, répéter cette action deux à trois fois », explique Gaëlle Kiersnowski, qui rappelle que « le rectum et le côlon étant “autonettoyants
>” et leurs muqueuses sensibles, il est préférable d'éviter des lavements fréquents. Par ailleurs, ils sont contre-indiqués en cas d'occlusion intestinale, infection abdominale, hémorroïdes, fistules anales et après une opération ».
Accélérer le transit et l'assainir grâce à une décoction assainissante au boldo et romarin
Cette décoction est légèrement laxative et soutient l'action du foie grâce à la présence du boldo et du romarin. Les feuilles du boldo contiennent de la boldine, qui favorise la production de bile et une accélération du transit intestinal, limitant la présence des déchets. Anti-inflammatoire et antioxydant, le romarin facilite la digestion des graisses et optimise l'absorption des nutriments, soulage les muqueuses enflammées et atténue les crampes digestives et les ballonnements.
Ingrédients:
- 2 cuillerées à soupe de feuilles de boldo (Peumus boldus) coupées
- 2 cuillerées à soupe de jeunes pousses de romarin (Rosmarinus officinalis), idéalement en fleurs.
Préparation :
1. Dans une casserole, mettre chaque ingrédient et 1 litre d'eau.
2. Couvrir et porter à ébullition. Laisser bouillir pendant 3 minutes puis couper le feu et laisser infuser à couvert pendant 10 minutes.
3. Filtrer et boire le litre dans la journée avant 15 h, en cure de 14 à 21 jours.
Ne pas utiliser en cas de calculs biliaires.
Conseil bonus : Vous pouvez ajouter un filet de jus de citron dans cette décoction.
Soulager les irritiations du côlon avec une infusion mauve-camomille matricaire
Dotée de vertus anti-inflammatoires, antalgiques et détoxifiantes, la camomille matricaire soulage les irritations du côlon. Également anti-inflammatoire, la mauve est laxative et facilite le processus d'élimination des déchets. Quant à la menthe poivrée, elle stimule les sécrétions digestives et soulage les ballonnements.
Ingrédients :
- 1 c. à soupe de feuilles de mauve (Malva sylvestris)
- 1 c. à s. de feuilles de menthe poivrée (Mentha piperita)
- 1 c. à s. de feuilles de mélisse (Melissa officinalis)
- 1 c. à s. de fleurs séchées de camomille matricaire (Matricaria recutita L).
Préparation
1. Dans une casserole déposer chaque ingrédient et 1 litre d'eau.
2. Couvrir, faire frémir, couper le feu et laisser infuser à couvert pendant 7 minutes.
3. Filtrer et boire une tasse après chaque repas, et le reste dans la journée, en cure de 21 jours.
Conseil bonus : Pratiquer une respiration de cohérence cardiaque le temps de l'infusion, en inspirant et en expirant sur 5 secondes.
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