Trois massages pour garder la forme à la rentrée

Rester zen 

Fréquent à cette période de l’année, le stress est une réaction normale de l’organisme, qui lui permet de se maintenir en éveil et de réagir face à un danger. Grâce aux sécrétions d’endorphine, de dopamine et de sérotonine, il aiguise les facultés sensorielles, notamment la réflexion, la vision et les capacités de concentration, et peut donc être un véritable moteur pour certaines personnes.

Cependant, lorsqu’il s’installe, le stress peut devenir dangereux. Il favorise en effet la libération d’hormones comme l’adrénaline et le cortisol, qui font notamment grimper la pression artérielle et accélérer le rythme cardiaque tout en perturbant les rythmes circadiens.

Afin d’éviter de tomber dans l’anxiété chronique et ses conséquences désagréables, un massage du plexus solaire vous fera le plus grand bien. Ce point est relié à de nombreuses fibres nerveuses, dont celles de l’estomac, d’une partie de l’intestin, du nerf vague. S’y concentrent aussi toutes sortes de tensions qui, si l’on n’y prend pas garde, vont finir par le bloquer. Pour éviter cela, vous pourrez masser du bout des doigts le point avec l’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium). Riche en linalol et en acétate de linalyle, elle possède un effet calmant, anxiolytique, sédatif et rééquilibrant au niveau nerveux, tout en diminuant le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Autre alliée de choix, l’huile essentielle de camomille romaine, aussi appelée camomille allemande (Chamaemelum nobile) qui, grâce à ses nombreux esters, possède des vertus relaxantes. Conseillée en cas d’irritabilité ou d’anxiété, elle favorise la relaxation et le sommeil, souvent perturbé lorsqu’on est stressé. Enfin, l’essence d’orange (Citrus sinensis) agit elle aussi sur la sphère nerveuse, notamment grâce à sa richesse en dextro-limonène qui agit sur un type de récepteur de la sérotonine, un neurotransmetteur régulant l’anxiété.

Protéger ses poumons

Essentiel, le système immunitaire a pour mission de préserver notre organisme des dysfonctionnements internes et des agressions externes. Pour remplir sa mission, il peut compter sur des processus de contrôle et de défense. Il existe deux types d’immunité : l’immunité innée, déjà active à la naissance, et l’immunité acquise, qui continue à se développer tout au long de la vie.

Cette dernière peut être affaiblie par des maladies, le stress, la fatigue, le manque de sommeil ou encore des carences en nutriments essentiels. Or l’amoindrissement des défenses immunitaires ne se manifeste pas forcément par des symptômes marqués, mais certains signes peuvent révéler une fragilité. C’est le cas d’une fatigue persistante, d’une mauvaise cicatrisation ou d’infections à répétition. Il est donc essentiel de renforcer son système immunitaire pour l’aider à remplir son rôle efficacement.

En médecine chinoise, ce sont les poumons qui assurent la protection de l’organisme. La saison associée à cet organe, considéré comme le toit des organes, est l’automne. Le mois de septembre est donc idéal pour le préserver et activer ses défenses immunitaires en massant ses pieds. En effet, le massage des pieds permet de stimuler et de soutenir certains organes du corps fragilisés par le changement de saison.

Sur le pied droit et le pied gauche, la zone des poumons se situe juste au-dessus de la ligne du diaphragme, qui apparaît quand vous pliez le pied. Pour harmoniser cet organe, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole), aux propriétés immunostimulantes et antivirales, mais également de l’huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris), aux vertus tonifiantes idéales pour préparer l’arrivée des premiers froids. Et procéder comme nous l’indiquons dans la synergie ci-contre.