Un ventre qui tourne rond (2/5)

D’après le Dr Éric Ménat, médecin spécialisé en nutrition et phytothérapie, une fois sur deux, la constipation que l’on connaît depuis notre enfance ou notre adolescence est due à une intolérance alimentaire,majoritairement au gluten, et se résout rapidement avec l’éviction de l’aliment incriminé. La constipation peut être également spasmodique (généralement liée au stress) ou atonique (paresse intestinale). Pour cette dernière, pratiquer une activité physique régulière, boire suffisamment, éviter les aliments constipants comme le riz et les bananes, consommer ceux riches en fibres et se mettre en position accroupie aux toilettes (en posant ses pieds sur un marchepied par exemple), permet souvent de régler le problème. La fameuse cure de pruneaux secs est toujours d’actualité: elle permet de stimuler, lubrifier et rééduquer l’intestin. On pourra les faire tremper dans un verre d’eau le soir, puis boire l’eau et les fruits gorgés d’eau le matin (ajuster la quantité de pruneaux en fonction de votre situation).De nombreuses plantes sont également efficaces contre la constipation. Certaines, comme la bourdaine, le séné, le cascara ou la rhubarbe de Chine, agissent grâce à des composants irritants qui stimulent les parois intestinales. Il faut éviter ces laxatifs stimulants sur le long cours (pas plus de quelques jours) car ils irritent l’intestin sans le rééduquer. D’autre part, ils peuvent provoquer une dépendance et la perte de sels minéraux (sodium et potassium notamment). Les plantes à mucilages (laxatifs de lest) comme les graines de psyllium, d’ispaghul (psyllium de l’Inde), de lin ou le fucus sont au contraire sans danger et tout aussi efficaces. Elles retiennent l’eau dans les selles, augmentant ainsi leur volume et réduisant le temps de transit.
 

Pour compléter l’action locale des plantes à mucilages, la stimulation du flux biliaire est souvent salutaire car c’est une des causes de constipation. C’est pour cette raison que des plantes comme l’artichaut, le boldo, le radis noir, le pissenlit ou la fumeterre sont souvent recommandées en cas de constipation, sous forme de teintures mères, d’ampoules ou de comprimés avant les repas. On pourra prendre par exemple une ampoule de radis noir deux ou trois fois par jour avant les repas (à éviter en cas de calculs biliaires) en cure.