Santé et microbiotes, question d'équilibre ! (5/5)

lactoserum est un antifongique et bactéricide naturel. Mais comme il est sensible l’équilibre de ce biofilm ! C’est le constat du Dr Jean-Marc Bohbot, médecin-infectiologue spécialisé dans les infections urogénitales et coauteur avec Rica Étienne du livre Prenez soin de votre microbiote vaginal. Celui-ci évoque plusieurs facteurs déstabilisants, à commencer par nos moyens de contraception et notre vie intime. Côté contraception, c’est le stérilet qui semble le plus neutre (sauf en cas de maladie sexuellement transmissible). Le préservatif, favorisant à l’inverse une plus grande diversité de micro-organismes. Quoi qu’il en soit, des partenaires multiples obligent notre milieu à s’adapter, ou le déstabilisent, le cas échéant. Notre flore se modifie aussi naturellement durant le cycle menstruel et notamment durant nos règles qui sont associées à la multiplication de staphylocoques dorés. D’où l’intérêt d’abandonner tampons et cup (coupes) menstruelles, et de laisser s’écouler le sang en changeant régulièrement de protections en tissus (culottes menstruelles, serviettes en tissus...).

De l’hygiène, il en faut, mais sans excès. Trop de douches vaginales, de déodorants intimes ou de savon décapants… Et patatras !

C’est un raz de marée qui nettoie tout sur son passage et laisse place au Candida albicans, ce champignon faisant le lit d’une mycose vaginale. Se manifestant par de fortes démangeaisons et des pertes blanches aux allures de lait caillé, il ne faut pas la confondre avec le psoriasis vulvaire ou la cystite. Autre tendance hygiéniste à proscrire : l’épilation totale qui assèche la peau et les muqueuses, et supprime le rempart bien utile des poils.

Quant à la prise d’antibiotiques, il est bien connu qu’elle peut aussi avoir cet effet mycose, ainsi que le tabac et le cannabis (quand on le fume) qui ralentissent la production d’estrogènes et s’attaquent à l’immunité. Là encore, la prescription d’ovules de probiotiques vaginaux s’avère salutaire.

Et quand le Candida albicans est lié à une addiction au sucre ? Il peut alors être plus difficile à déloger et entraîner des mycoses à répétition. Dans son livre Power biotique, coécrit avec Alma Rota, la naturopathe Marion Kaplan recommande de suivre une cure d’extraits de pépins de pamplemousse. En cure toujours, les tisanes de lapacho peuvent apporter une amélioration. Quant à l’aloe vera, il se révèle aussi une précieuse alliée pour harmoniser ce milieu. « Cette plante est également conseillée en médecine ayurvédique pour ses effets régénérants et parce qu’elle convient aux trois doshas : vâta, kapha et pitta (ces principes biologiques qui correspondent à notre constitution). Toutefois, si elle a un effet positif chez les personnes en excès de poids, on évitera de l’employer chez les femmes enceintes et en cas de saignement utérins », ­avertit Lucie João, praticienne en ayurvéda et coauteure avec Marie-France Farré du livre Équilibrer sa digestion grâce à l’ayurvéda. Elle ajoute : « On présente souvent une plante, le shatavari, comme LE grand remède régénérant des parois vaginales. C’est vrai. Mais, si cette plante apaise le milieu intime des vâta et pitta, elle n’est pas indiquée pour le type kapha et encore moins aux femmes qui ont un historique de cancer du système reproducteur dans leur famille. » Enfin, il ne suffit pas de se concentrer sur sa sphère intime. « Une alimentation riche en nutriments joue également un rôle important car le système reproducteur a de réels besoins à ce niveau », précise la thérapeute qui préconise de tendre vers une alimentation végétale, de pratiquer le jeûne intermittent, et des détox de temps en temps. « Au quotidien, pensez à entretenir le feu digestif, estime la thérapeute. Pour cela, nous devons vérifier que nous avons faim et prendre deux vrais repas en évitant les grignotages. Éliminer des selles une à deux fois quotidiennement est également souhaitable. » C’est aussi à ce prix que notre flore vaginale sera la plus performante. Ne l’oublions pas !