Troubles infectieux, fatigue, cataracte, DMLA... Prendre soin de ses yeux (1/3)

si on fixe n’importe quel support – endommage aussi l’œil. « L’œil a besoin d’être mobile, explique ainsi Xanath Lichy, auteure de Voir clair, comment abandonner ses lunettes et Yoga des yeux. Le globe oculaire est un organe certes, mais les muscles qui l’entourent ont besoin d’être sollicités, comme ceux des jambes ou des bras, au risque de subir tensions et maux de tête. » Comment ? En conservant une vision souple, autrement dit en regardant à droite, à gauche, en haut, en bas, de près, mais aussi et surtout de loin. « Un excès de vision fixe et rapprochée est très fatigant pour les yeux, insiste Xanath Lichy, que l’on passe sept heures par jour sur les écrans, ou que l’on réalise de la peinture sur porcelaine. Si le champ visuel est large en revanche, la vue ne fatigue pas. Car l’homme est programmé pour voir de loin. »

Autre phénomène favorisé par les espaces clos et la vision fixe et rapprochée : la sécheresse oculaire qui touche un Français sur dix et provoque irritations, picotements, yeux rouges, sensation d’avoir du sable dans les yeux, sensibilité accrue à la lumière, démangeaisons, vision trouble. Les variations hormonales (lors de la ménopause notamment) ou certains médicaments peuvent en partie être à l’origine du problème, ainsi que la climatisation. La seule parade consiste à aérer régulièrement pour bénéficier de l’humidité naturelle de l’air frais. Mais la principale cause des yeux secs reste le manque de larmes. « Nos yeux ont besoin d’être humides en permanence, poursuit Xanath Lichy. C’est pour cela que nos glandes lacrymales produisent des larmes qui humidifient l’œil à chaque clignement. » Le hic ? Nous ne clignons plus assez des yeux (idéalement toutes les trois à cinq secondes). Or, sans clignement, point de larme ni de repos. Car le clignement permet à la rétine de se reposer dans l’obscurité totale pendant quelques fractions de seconde.

Enfin, il faut aussi se protéger des nombreux polluants dans nos intérieurs où meubles, peintures, produits ménagers dégagent des toxiques qui irritent nos yeux. Ces polluants se déposent sur toutes les surfaces que nous touchons à longueur de journée. « Ensuite, le problème est que nous nous touchons les yeux, constate Xanath Lichy, un geste réflexe qui peut se répéter plusieurs dizaines de fois par jour. » Le mieux est de limiter les contacts entre les doigts et les yeux, et d’opter pour des produits bio, moins allergisant.

Les plantes ont aussi une carte à jouer. Pour limiter irritations et gonflements et maintenir une bonne hydratation de l’œil, les eaux florales de bleuet, de camomille et de rose sont des références, car elles apaisent en cas d’irritation, soulagent la fatigue oculaire et décongestionnent. Le plus simple est de conserver un flacon à portée de main et de préférer le spray que l’on pourra vaporiser dès que nécessaire. Les collyres (à base de bleuet notamment) sont utiles en solution d’urgence, une à deux gouttes dans chaque œil quand le besoin se fait sentir. Attention en revanche à toujours avoir les doigts parfaitement propres, au risque de provoquer une nouvelle irritation.