Une sexualité plus épanouie (2/5)

Où en suis-je dans ma libido ? Cette sensation d’attraction, d’envie, d’attente, de besoin est-elle présente en moi en ce moment ? A-t-elle évolué avec le temps ? Car si notre libido peut être tout à fait stable à certaines périodes, nous pouvons aussi traverser des passages de calme plat, ce qui peut être plus ou moins bien vécu. Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste et président de l’Institut d’endobiogénie, médecine et physiologie intégrative (IEMPI), se veut rassurant et déculpabilisant : « Un désir sexuel qui fluctue est normal ». Et nos hormones y sont pour quelque chose : « La testostérone, les œstrogènes et la progestérone sont impliqués dans le désir sexuel mais s’expriment différemment chez l’homme et la femme. » Ainsi, la libido féminine dépend du cycle menstruel. « Elle est souvent plus forte lors de l’ovulation du fait d’un pic d’œstrogènes, et juste avant ou au début des règles, de par la présence de prolactine et l’absence d’une crainte de grossesse », explique Jean-Christophe Charrié. Et chez les hommes ? « Ils n’ont pas de cycle, car ils produisent chaque jour des spermatozoïdes et peuvent donc être tout le temps excitables. » Si 100 % des personnes ne se reconnaissent pas dans ce constat biologique, cela explique toutefois certains décalages. « Dans la plupart des cas, l’homme est toujours demandeur tandis que la femme oscille entre forte envie sexuelle et désir absent, ce qui peut être ressenti comme un désamour », conclut le médecin. Annabelle Pongratz Muller-Vitu, sexologue et phytothérapeute, pointe l’importance de bien communiquer : « Les discussions sur la sexualité sont souvent inexistantes au sein du couple, or libérer la parole désamorce le sujet. Et le recours à la masturbation est un bon moyen d’atténuer les frustrations et de patienter ». Au-delà de ces fluctuations, certaines personnes s’inquiètent d’avoir moins de vigueur sexuelle lorsqu’elles prennent de l’âge. Rassurez-vous, il est courant après 60 ans d’avoir un désir sexuel moins fort, lié à une baisse de sécrétion de testostérone. Ce qui ne signifie pas pour autant faire une croix sur sa vie sexuelle !

Par ailleurs, notre appétence sexuelle varie en fonction des périodes de vie que nous traversons. « Au début d’une relation, le désir est très fort, mais une fois la découverte passée, il peut y avoir une baisse de libido, notamment chez la femme », explique Annabelle Pongratz Muller-Vitu. Cela peut aussi être un symptôme du post-partum, de la périménopause ou de la ménopause, périodes durant lesquelles une chute de progestérone et d’œstrogènes emporte avec elle notre désir sexuel. Si vous êtes sous contraception, Jean-Christophe Charrié précise que les pilules progestatives « placent la femme dans un état subliminal de grossesse, évitant ainsi l’ovulation, mais également une baisse de la libido ». Jacques Labescat, médecin généraliste phytothérapeute, alerte sur l’effet de certains médicaments sur la sexualité masculine : « Beaucoup d’hypotenseurs, diurétiques, antihistaminiques et antiparkinsoniens sont anéjaculateurs ».

D’autres aspects de notre mode de vie, comme un manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou encore trop de temps passé sur les écrans peuvent impacter la libido. Car cette dernière dépend de notre tonus général. On peut néanmoins rapidement pallier une fatigue physique en se couchant plus tôt (sans télé, ni ordinateur, ni téléphone au lit) et en évitant les anaphrodisiaques : alcool, café, bière dont le houblon exerce un effet sédatif chez les hommes, aliments trop sucrés qui provoquent une baisse de vitalité. Annabelle Pongratz ­Muller-Vitu vante également les vertus antifatigue et antidéprime de certaines plantes : l’escholtzia en gélules (300 mg au moment du repas), l’application d’une goutte d’huile essentielle de camomille noble sur le poignet, à respirer profondément pour restaurer le sommeil et calmer les angoisses ; ou encore l’eps de mucuna pruriens (1 c. à soupe le matin pendant 15 jours au plus) pour un effet dopaminergique en cas de déprime. Enfin, si notre sexualité peut participer à notre bien-être psychique, à l’inverse, les difficultés psychiques peuvent avoir une influence sur l’envie de sexe. Des traumatismes subis dans le passé peuvent par exemple engendrer des blocages. En plus d’une thérapie chez un psychologue, Manuela Chambeyron, psychothérapeute, propose les élixirs floraux suivants : « Flannel Flower lorsqu’on n’est pas à l’aise avec le contact physique, Wisteria en cas de peurs provenant d’abus sexuels et Balsam Poplar Alaskan pour rééquilibrer notre énergie sexuelle ». Si les blocages sont plutôt liés à des complexes physiques et que l’on est plus préoccupé par l’image que l’on donne à voir à l’autre que par ce que l’on éprouve à l’intérieur, la psychothérapeute conseille l’usage de bourgeons de figuier ou de pommier sauvage (5 à 15 gouttes maximum par jour pendant 3 semaines) pour lâcher prise et se relaxer.