Décoder ses déchets et mieux détoxifier son corps (3/5)

Pour la petite histoire, savez-vous que l’expression « Comment allez-vous ? » signifie à l’origine « Comment allez-vous à la selle ? », et ce depuis Louis XIV. Si aujourd’hui, la façon dont nous transformons notre nourriture est taboue, il n’en demeure pas moins que nos excréments sont chargés d’informations précieuses sur notre santé.

Nous aurions raison de leur accorder plus d’importance, tout comme nous commençons à avoir une autre vision de nos intestins depuis la sortie du best-seller de Giulia Enders en 2015. Cet organe a toute son utilité dans l’élimination de nos déchets organiques, mais aussi de toxines en tout genre. Dès que nous ingérons quelque chose, l’intestin grêle le réduit en bouillie et le malaxe. Le gros intestin, lui, se charge de décomposer ce qui n’a pas été assimilé grâce, entre autres, aux bactéries intestinales qu’il héberge. Ces déchets sont alors transportés vers la sortie par la contraction réflexe de muscles péristaltiques situés autour de l’intestin, et sortent sous forme de selles. De quoi se composent nos selles ? D’eau, de bactéries de la flore intestinale, de bile, mais aussi de fibres non digestes, de résidus médicamenteux ou encore d’additifs…

Rappelons que si cet émonctoire principal ne joue pas son rôle, le corps se décharge sur les portes de sortie secondaires (peau, muqueuse utérine, poumons…). Une constipation peut ainsi provoquer une langue chargée ou encore de l’acné. Avant de tirer la chasse, prenez donc le temps de décoder l’aspect de vos selles : la couleur, l’odeur et la forme. Naturellement, elles vont du brun au beige, mais le docteur Marc Perez décrypte d’autres cas de figure. « Une couleur jaune peut signaler une insuffisance de la vésicule biliaire, ou une hépatite si elles sont blanches. Du rouge indique la présence d’hémorroïdes ou de polypes, sauf si vous avez mangé de la betterave. Enfin, le noir peut résulter d’une hémorragie digestive, la plupart du temps due à la prise de médicaments anti-inflammatoires sur le long terme. » Notez que la prise d’antibiotiques ou une diarrhée peuvent bouleverser la palette de couleur. Aussi, des selles qui s’enfoncent rapidement dans l’eau contiennent probablement de la nourriture mal digérée. Lorsqu’elles remontent un temps à la surface, cela signifie qu’elles renferment du gaz issu des bactéries intestinales qui font bien leur travail.

Par ailleurs, si l’on a tendance à croire que les excréments dégagent forcément une odeur fétide, détrompez-vous. « Les odeurs nauséabondes ou acides sont souvent issues d’une mauvaise dégradation des protéines ou des hydrates de carbone dans le côlon », décrit la naturopathe Anne-Lise Dufour . Côté consistance, l’échelle de Bristol proposée en 1997 par le médecin Ken Heaton aide à déterminer les causes d’une mauvaise élimination. Ainsi, dans le cas de selles sèches quotidiennes illustrant un ralentissement de l’élimination fécale, « il faut faire le plein de fibres avec des légumes, de la salade, des céréales complètes, des fruits et boire beaucoup. Manger cru apporte des fibres rêches qui stimulent le réflexe péristaltique », détaille le naturopathe Christopher Vasey. On peut compléter avec du psyllium et des graines de lin qui gonflent au contact de l’eau et balayent les matières stagnantes de l’intestin.

Sans même évoquer le déséquilibre du microbiote qui joue sur la paresse intestinale, il est possible de rééduquer son intestin en douceur plutôt que d’utiliser certaines plantes comme le séné, à l’effet diarrhéique violent. « Je préfère la bourdaine et la mauve en teinture mère avec de l’eau le soir pour sentir l’effet laxatif au matin », poursuit Christophe Vasey. Car ne pas aller à la selle ­quotidiennement mène à un inconfort général et peut provoquer des pathologies. « L’idéal, c’est d’y aller une à deux fois par jour », précise Christophe Vasey.

D’autre part, certaines plantes aux propriétés émollientes et adoucissantes, telles que la guimauve ou la mauve sylvestre vont aider les selles à glisser vers le rectum, et la pratique de massages du ventre, d’exercices abdominaux ou de respirations profondes vont activer le péristaltisme intestinal. Aussi, pensez aux diètes ! « De temps en temps il faut savoir mettre le tube digestif au repos, explique Marc Perez. Par exemple, diner tôt et peu le soir et manger le lendemain midi laisse dix-sept heures à votre système digestif pour éliminer ! » Une monodiète de bananes, pommes ou ananas permet aussi une digestion plus rapide et augmente la fréquence d’élimination. Pour les plus aventureux, Anne-Lise Dufour conseille l’hydrothérapie du côlon et (ou) la pratique de lavements. Ces derniers sont à réaliser chez un professionnel pour l’hydrothérapie ou à la maison pour les lavements, en suivant les conseils d’un naturopathe. Votre intestin vous remerciera !